高血压患者能不能活到80岁？这可能是很多刚刚被确诊为高血压患者的心声。我们都知道，高血压被称之为“沉默的血管杀手”，是一种常见的慢性病，正是由于高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，可导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等严重并发症，所以国产+白浆+在线，高血压患者能否长寿，成为了高血压患者心中的疑问。

那么，问题来了，患者能长寿吗？答案是肯定的，关键在于能否把握住高血压患者的“长寿密码”。对于大部分高血压患者来说，可能检查出来的时候，已经60岁了，那么如何向天再借20年呢？通过大量的临床研究发现，如果能够在60岁时，戒掉这4件事，是有望活到80岁及以上的。

必须戒掉的第1件事：高盐饮食

虽然我们吃饭都离不开盐这个调味料，但是盐中的钠离子会使血管壁细胞水肿，这样一来，血管腔就变窄了，与此同时钠离子浓度过高会导致水钠潴留，还会激活肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。而且长期高盐饮食，还会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。

令人难以想象的是，盐这个调理太过奇妙，盐低了，咸味不够了，食物就不香了，所以很多人压根儿就戒不掉。怎么办呢？主要有两点可供选择，第一个就是使用替代品，比如用葱、姜、蒜、醋、花椒等调味，减少食盐的用量，或者选择低钠盐；第二个就是注意隐形盐，比如酱油、味精、咸菜、腊肉、方便面等都含盐量高的食物，要少吃。

必须戒掉的第2件事：吸烟

对于本身患有高血压的患者来说，吸烟可是大忌。这是为什么呢？因为烟草中的尼古丁会刺激交感神经，使心率加快、血管收缩，导致血压升高。长期吸烟还会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。对于有烟瘾的人群来说，戒烟是十分困难的。然而，高血压患者，又是必须要戒烟的，这个需要个人毅力、药物辅助和家人监督多管齐下了。

必须戒掉的第3件事：饮酒

虽然人们常说，“小酌怡情”，俺也去网但是对于高血压患者来说，喝酒也是危险很大的。因为酒精会刺激交感神经，使心率加快、血管收缩，导致血压升高。而长期饮酒会损伤心肌，导致酒精性心肌病。对于高血压来说，哪怕是少量饮酒，也会对血压产生不良影响。

对于有酒瘾的人群来说，戒酒的难度也很大，主要是经不住劝，一旦有三五好友劝酒，可能已经戒酒了，又开始“重操旧业”了。但是，对于高血压人群来说，饮酒的危害不言而喻。所以，戒酒需要逐步减量，寻找替代品，避免饮酒场合，同时还需要家人的监督。

必须戒掉的第4件事：熬夜

熬夜伤身已经是一个老生常谈的话题了，但是人们依然对熬夜乐此不疲。但对于高血压患者来说，熬夜的风险是不容小觑的。熬夜不仅会打乱生物钟，还会导致交感神经兴奋，让血压升高。不仅如此，长期睡眠不足还会影响内分泌系统，增加胰岛素抵抗，加重高血压的症状。

对于熬夜要怎么戒掉，这个是一个自律的问题，毕竟患上高血压之后，大多可能已经濒临退休或者已经退休了，不用熬夜加班了，是完全有条件建立规律作息的日子了。只是如果老年人有失眠病症，可能会导致变相熬夜，这种情况，需要创造良好的睡眠环境，并积极接受治疗。

高血压人群能够长寿的，除了戒掉这4件事情以外，还需要规律服药、定期监测，荤素搭配、健康饮食，循序渐进、适度运动，控制体重、以免肥胖，心态良好、不争不吵。所以，别说高血压患者不能长寿，关键在于能不能戒掉需要戒掉的事情，注意需要注意的事情。若能如此，高血压患者长寿不是梦。

【本作品由「千金芳」原创出品，作者阳熹，版权所有，侵权必究】